星島日報 – 2013年10月29日星期二上午6:30
(綜合報道)(星島日報報道)近日，網上盛傳一篇題為「飲水秘密」的文章，當中指人體在睡前喝約一百毫升水，可助預防心肌梗塞或中風。為此特向專家求證，據心臟科醫生表示，這說法雖未獲研究證實，但確有一定根據。不過當中針對的只屬心臟本已有問題的人士，睡前飲水對普遍人的心臟健康影響不大。 文：onki
切合心臟病人所需
心臟科醫生梁達智（上圖）表示，血液中佔七成都是水分，由於睡覺期間會有好幾小時沒機會飲水，於呼吸或排汗時又會流失水分，身體確實可能會出現輕微缺水問題。人體於缺水時，血液濃度會變高，或可影響血液的流動，有較高機會形成微小的血塊，增加心臟病患者病發的風險。
此外，據梁醫生的臨 經驗和不少研究中所見，早上確為心臟病患者最常病發的時分，雖然另有解釋指，這與其交感神經於早上最為活躍而致血壓升高有關，但梁醫生認為，缺水導致心肌梗塞或中風是有可能的，但前提是有關人士本身已有心臟毛病。上述提及飲水可助防中風之說法，對普遍健康人士應影響不大。
嚴重缺水壞影響
梁醫生續指，正常人的身體機制會自動調節水分的流失情況，如睡眠時間過長時，人體機制會自行保留水分，並且會產生口乾、口渴等輕微缺水的訊號，以提醒我們補充水分。因此於一般情況下，睡前即使不飲水並不會令身體出現嚴重水分不足。反而因為腸胃炎而引致的上吐下瀉、運動過量又沒有及時補充足夠水分，又或有些行動不便的老人家，因為乏人照顧而長時間沒喝水，會較易出現嚴重缺水而感不適，包括血壓過低，影響心臟健康。
非預防良方
梁醫生又指，曾有研究探討睡前、睡覺期間醒來，以及睡醒後飲水，對人體的各種影響，及後發現箇中分別不大。「曾有指睡前飲水會影響睡眠質素，但其實兩者沒有直接關係。人體並不會因為飲水過量而令人醒來上廁所，這反而有可能是由於本身已有前列腺、膀胱敏感等生理或情緒問題，令人睡不好而想如廁。因此，睡前飲一杯水並無壞處。」
即使睡前沒飲水，如能在起 後立刻飲用清水，也可令人感覺更為精神。梁醫生強調，雖然睡前飲水有機會減低心臟病患者病發的風險，但對於正常人而言，這並非預防心臟病的正確方法。如欲真正防止心肌梗塞及中風，建議應該改善日常不良生活和飲食習慣，避免心臟血塊形成，阻塞血管流通。
徵狀一覽
輕微情況
•口乾
•口渴
•疲倦
•頭暈
•小便次數較
少及其色澤
較深
長期缺乏
•乏力
•肌肉抽搐
•舌頭腫脹
•頭暈
•心悸
•便秘
•小便次數較少及其色澤較深
視乎個別情況
限量攝取者
心臟衰弱患者：飲水過量會令心臟負荷不來，形成水腫問題。
肝功能較弱或慢性腎病者：由於腎功能或肝功能較弱，排水功能差，水分過量會積聚於肺部及四肢，形成水腫。
多飲用人士
腎結石病人：少飲水是形成腎石的主要原因，腎結石患者多飲水，能令腎管道較暢通，舒緩腎石情況。
水分健體
•能助人體減低患感冒、便秘、尿道感染、膀胱癌及腎石等疾病的機率。
•有助維持身體的血容量，令人反應加快，集中力增強。
•可助排去身體內過多的鈉質，減低水腫的機會。
•令皮膚保持滋潤。
正飲指引
•正常人一天需要飲用約1.5至2.5公升水，以補充身體水分的流失。
•身體缺水達中度或以上時，最好飲用暖水，有助吸收。
•含有咖啡因如咖啡、奶茶或可樂等飲品具有利尿的作用，可令人體水分加快流失，不能代替清水補充水分。
■每日飲用約八杯水、多吃蔬果、做適量運動及不吸煙，方為預防心臟病的不二法門。
■睡前或醒來後飲一杯清水，對身體有益無害。
■睡前飲水，可減低心臟病患者病發機會。
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